Kas ir labākais miegam: klusums, baltais troksnis, audio grāmata vai YouTube video?

Miegs ir nopietna lieta. Ja jūs pastāvīgi ciešat no bezmiega, jums, iespējams, ir zināms, cik mokoši tas var būt. Taču, kad runa ir par ideālā aizmigšanas veida atrašanu, kļūst skaidrs, ka tas nav tik vienkārši. Daži saka, ka ir jāguļ pilnīgā klusumā, citiem palīdz baltais troksnis. Daži apgalvo, ka aizmigt viņiem palīdz audio grāmatas, bet citi iestājas par bezgalīgām “YouTube” video straumēm. Kā ir pareizi? Kā nav pareizi? Iedziļināsimies šajā jautājumā kopā!

Klusums

Daži cilvēki dod priekšroku absolūtam klusumam guļamistabā, lai ātrāk, dziļāk un ilgāk aizmigtu. Tomēr patiesībā pilnīgs klusums nav vislabākais variants visiem. Piemēram, ja jūs dzīvojat pilsētas dzīvoklī, kur pastāvīgi dzirdams ielas troksnis, pilnīgs klusums var kaitināt un pat izraisīt uztraukumu. Šādā gadījumā klātesošs baltais troksnis vai patīkama mūzika var palīdzēt jums atslābināties un ātrāk aizmigt.

Baltais troksnis

Baltais troksnis ir skaņas fons, kas satur visas frekvences audio diapazonā un, kā rāda zinātniskie pētījumi, tas var palīdzēt jums atslābināties un ātrāk aizmigt. Kā skan baltais troksnis? Var iedomāties, piemēram, ūdenskrituma, jūras šalku vai ventilatora radīto skaņu.

Kāpēc baltais troksnis var palīdzēt aizmigt? Tas palīdz bloķēt ārējās skaņas, kas parasti piesaista jūsu uzmanību un traucē aizmigt. Turklāt tas var radīt atslābinošu vidi, samazināt stresa un uztraukuma līmeni, kas savukārt uzlabo miega kvalitāti.

Tomēr nav ieteicams pārmērīgi lietot balto troksni. Pārāk skaļa skaņa var izraisīt pretēju efektu un traucēt jūsu miega kvalitāti. Turklāt ilgstoša uzturēšanās pastāvīgā trokšņa vidū var izraisīt pieradumu, kas savukārt var sarežģīt aizmigšanu bez trokšņainiem apstākļiem.

Audio grāmatas

Audio grāmatas ir lielisks veids, kā atslābināties un aizmigt, it īpaši, ja jums nepatīk klusums. Taču ir svarīgi atcerēties, ka labāk ir tās klausīties pirms gulētiešanas, noregulējot taimeri uz laiku, kad plānojat aizmigt. Daži cilvēki var klausīties audio grāmatas un aizmigt pie monotonas lasīšanas, bet tas nav universāls risinājums. Ja jūs klausāties pārāk interesantu grāmatu, jūsu smadzenes turpinās darboties un domāt par notiekošo grāmatā, nevis mierīgi atslābināsies un aizmigs. Tāpēc ir vērts izvēlēties mierīgas un ne pārāk iespaidīgas grāmatas, ko klausīties pirms gulētiešanas, lai nebūtu žēl palaist garām notiekošo.

“YouTube” video

Daži cilvēki dod priekšroku aizmigšanai ar fona troksni, un šim nolūkam palīdz “YouTube” video, kas tiek radīti speciāli gulētiešanai. Šādi video ietver dažādus skaņas un vizuālos efektus, kas var radīt relaksācijas un mierīguma sajūtu.

Tāpat kā ar audio grāmatām, ir svarīgi izvēlēties piemērotākos video, lai nepieķertos kaut kam pārāk aizraujošam, kas neļaus jums aizmigt. Video ar dabas skaņām, ainavām, kaķīšiem un citiem patīkamiem motīviem var būt ideāls variants tiem, kas vēlas ātri aizmigt.

Tomēr jāņem vērā, ka mobilā telefona vai klēpjdatora ekrāns var traucēt aizmigt. Tāpēc, ja jūs tomēr izlemjat mēģināt aizmigt, skatoties vai klausoties “YouTube” video, ieteicams izmantot speciālas lietojumprogrammas vai austiņas ar samazinātu skaļumu, lai nebojātu miega kvalitāti.

Protams, labākais miega variants ir subjektīvs jēdziens, tāpēc izmēģiniet, meklējiet, eksperimentējiet, lai saprastu, kas jums der vislabāk.

Nav komentāru

Komentēt